odpowiedzi do

[...] robotnik w obozie w birkenau ktory wie ze kolejny dzien bedzie dla niego droga przez meke. Niedosyc, ze od rana siedzisz w mojej glowie to na dodatek ta suka wola mnie do odpowiedzi)wstaw nazwisko Dostaem kolejna palke ale czy ma to jakies znaczenie wobec stanu mojej duszy? Kalade sie spac ze swiadomoscia, e jutrzejszy dzien moze byc jeszcze [...]

[...] nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 10:35 Twarog 80kg chleb zytni pelnoziarnisty 13:35 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

Ok. Bałem się odpowiedzi z Waszej strony, jako, że miałem wiele prób. Wierzę, że ta okaże się tą ostateczną i na cały czas. Kilka pytań, przed startem: 1. Dziennie spożywam w granicach 1700/1800 kcal B- 140-170 T - max 60 WW - od 120 do 212 (ostatnio mi się tak zdarzyło, bo w pracy sam chleb razowy praktycznie i po też). Od ilu zacząć ? Praca [...]

Hej :) No, sylwetka do bani, pod koniec poprzedniego odchudzania,a miałam wielki tyłek i tak, a pod piersiami widać mi było zebra... beznadzieja. Jako, że mamy podobne sylwetki przeczytam sobie twój wątek dokładnie, a nóż-widelec uda mi się znaleźć trochę odpowiedzi :)

[...] itp... Więc jak to jest? Czy mogę tak ćwiczyć przez najbliższe 4 tygodnie, a nawet i więcej? Czym mogę zastąpić drążek bo niestety u mnie na siłownie go nie ma... Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam i udanego dnia wyciskacze! Dodam też, że jestem po długiej przerwie i jestem początkującym jeżeli chodzi o trening... Dane o mnie, które mogą wam się [...]

cycki smarujesz sobie chrzanem jak utrzesz z bratem do obiadu, moje pytanie brzmialo anavaru a nie androtopu i do tej pory nie dostalem odpowiedzi chociaz podalem wszystko to czego wymagacie( staż, wiek,...itp,itd) doczekam sie w końcu odpowiedzi?

Nir unikam wciął się w edycję, plus cynik unika odpowiedzi na moje pytanie dlatego nie mogę traktować go serio, bo w dyskusjach również jedynie wyzywa: Przeczytałeś artykuł J. Little Jkd is a science i artykuł 14 mistakes fixed by Ted Wong do którego wstawiłem link. ? [...]

[...] posilku." W skrocie - jesli jesz posilki o serednim lub wysokim IG szyko zostają trawione, dlatego po zjedzeniu ich następuje gwałtowny skok poziomu cukru we krwi. W odpowiedzi na to trzustka musi uwolnić dużą ilość insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi (umożliwia wniknięcie glukozy do komórek, gdzie zostaje zamieniona w energię). [...]

[...] Dla kobiety jak najbardziej, moja Pani teraz przygotowuje się do obrony, wiec potrzeba jej właśnie czegoś takiego. A teraz z innej beczki. Chodzi konkretnie o całe setki odpowiedzi dla młodych ludzi odnośnie supli, ćwiczeń itp. Panowie ciągle o tym samym,każde zadane pytanie = dieta. Nie wszystko co spożywamy jest dobre, wspaniałe, zdrowe i [...]

Witam. Co do Twoich nog to nie jestem do konca pewien,wiec nie bede udzielal odpowiedzi na to pytanie poniewaz jestem jeszcze poczatkujacym. A co do odzywek: Mass XXL jedynie jako uzupelnienie diety,wiec Mass´a lepiej zostaw sobie po treningu,i bedzie okej. Mass jest gainerem,a gainer ma za zadanie zastapic posilek lub poprostu ten posilek [...]

Dzięki za odpowiedzi. lepiej twaróg półtłusty niż chudy A czy lepiej tłusty niż półtłusty? Mogę jeść tłuszczu ile chcę o ile nie przeginam? Nie należy trenować do upadku mięśniowego Dlaczego nie? Nawet an tym forum polecane jest dobijanie. Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę [...]

[...] forsowanie jedynych slusznych metod, ten sam permanenty zakaz udzielania sie w treningu dla zaawansowanych co traktor. Zlamanie - czyli danie jednej najkrotszej nawte odpowiedzi - chocby zyczenie wesolych swiat - oznacza bana. Zaawansowani dla niego nie istnieja. Art celowo nie bedzie zawieral jednego mojego wlasnego zdania gdyz : 1. [...]

[...] udział w naszych małych zawodach. Chciałem tylko napisać , że o poście, który został wstawiony tutaj odnośnie zawodów nikt od nas ze siłowni nie wiedział. Dlatego nie było odpowiedzi na posty wystawiane tutaj. Muszę jednak trochę sprostować sprawę tego czy mieliśmy wszystkich w d..... czy nie . Na wszystkie pytania ,które były zadane [...]

[...] być mało, ale dla mnie to mój mały sukces który chce ciągle powiększać. W tym właśnie celu zwróciłem się na forum o pomoc. Każda moja wypowiedź zawierała masę pytań na które odpowiedzi na forum nie znalazłem a wertowałem masę artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem to, że przy postawionym celu budowania dużej masy powinienem odłożyć gainer i się [...]

Hej dzieki za odpowiedzi! Po kolei: - mam jest pierwszy posilek na godzine poprzebudzeniu? - blialego ryzu w ogole nie mozna? mam juz brazowy w diecie - co do jaj to robie tak ze 2 razy w tyg wcinam cale jaja, czesciej sie boje poniewaz nie do konca wiem jak to z tym calym zlym cholesterolem z jaj jest, i nie widze tez zgody wsrod specow wiec [...]

Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]

Witam, obaj panowie macie do czynienia z kulturystyką w profesjonalnym wydaniu, więc mam nadzieję, że uzyskam odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie: 1. Jak strategicznie rozkładacie pracę w całym roku, zakładając że zawody są w okresie od kwietnia do lipca? Chodzi mi o to do kiedy trening masowy, a kiedy przejście na redukcję i jak później z [...]

rr-28 ja akurat nigdy nie stosowałem tłuszczów ki i nie jestem jej wielkim fanem, jednak gdybym miał Ci coś doradzić to w odpowiedzi na Twoje pierwsze pytanie wybrałbym opcje drugą,czyli… „w tym dniu redukuje tluszcze do 60g daje samo mieso z piersi plus ww zlozone, brazowy ryz, platki owsiane.. „ i na tym bym [...]

[...] 4.Wyprosty nóg siedząc: FST-7 7s. x 10/15p (w przerwach między seriami ok. 30 sek. rozciągaj czwórki) bob2211 nie napisałeś nic o sobie więc trudno mi udzielić jednoznacznej odpowiedzi,nie wiem czy masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej czy raczej masz szybki metabolizm,jak wygląda Twój trening??W każdym bądź razie jeśli chcesz budować [...]

[...] w większym lub mniejszym stopniu utrudni to utrzymanie dobrej rzeźby brzucha ale to oczywiście zależy od tego jak skrajnej definicji mięśni brzucha oczekujesz. Co do odpowiedzi na Twoje pierwsze pytanie to odpowiem być może banalnie ale moim zdaniem aby uzyskać super pocięty brzuch problem nie leży w rodzaju treningu tyle co w dobrze [...]